Aicinām uz bezmaksas pasākumu ciklu “Veselīgs dzīvesveids – sākam no nulles!”

Sākot ar šā gada 4. martu aicinām piebiedroties bezmaksas pasākumu ciklam “Veselīgs dzīvesveids – sākam no nulles!”, kas ietver izglītošanu, veselības pārbaudi un praktiskas nodarbības.

Mazkustīgs dzīvesveids, it īpaši pilsētvidē, pasliktina dzīves kvalitāti, taču daudzi nav nodarbojušies ar  fizisko aktivitāti nekad, un to mainīt neļauj dažādas fiziskas un psiholoģiskas barjeras. Vai esi viens no tiem, kas vēlas, bet nezina, ar ko un kā sākt?

“Alfas” formula laimīgam cilvēkam ietver tādu iespēju radīšanu, kurā ikviens var justies laimīgs un padarīt laimīgākus arī citus!

Lekcijās varēs gūt vērtīgu informāciju par to, kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo labsajūtu, kā uzturs, miegs, kustība, rūpes un daudzpusīgas zināšanas par sevi veiksmīgi izmantot labsajūtas paaugstināšanai. Praktiskās nodarbībās mācīsimies spert pirmos soļus sportā, lai fiziskās aktivitātes radītu prieku un atdevi, kā arī veiksim sava ķermeņa datu analīzi ar īpašu (bioimpedances) svaru palīdzību.

Nodarbības vada skriešanas trenere, uzturzinātniece, sportiste, veselīga dzīvesveida vēstnese Anita Siliņa. Pasākumu norisi ar savu līdzdalību atbalsta Rīgas Stradiņa universitātes (RSU) Māszinību studiju programmas 3. kurss. Ķermeņa analīzes veikšanu nodrošina veselības sporta speciālists un fitnesa treneris Armands Sukuts.

Visi pasākumi ir bez maksas. Acinām uz pasākumiem t/c “Alfa” ikvienu interesentu, neatkarīgi no vecuma un sagatavotības līmeņa, jo mēs visu “sākam no nulles”!

Papildu jautājumu un neskaidrību gadījumā var rakstīt uz e-pastu  mrs.anita.silina@gmail.com

Par nākamajiem pasākumiem aicinām sekot informācijai www.alfacentrs.lv  un Facebook.com/alfacentrs

Bezmaksas pasākumi martā 

4.marts
Plkst. 17.00
(1st.30min.)
IEVADLEKCIJA PAR VESELĪGU UZTURU

Vada: uzturzinātniece Anita Siliņa
Vieta: t/c “Alfa” 1.stāvā pie ēdināšanas zonas

Programmā:

  • Kā sakārtot ikdienā uzņemto uztura daudzumu
  • Kā uzlabot enerģijas līmeni, vielmaiņu un uzņemt nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus ar uzturu
  • Ieteikumi svara samazināšanai un ikdienas ēdienkartes vienkāršošanai
  • RSU prezentācija par bioimpedances svaru mērījumiem

12.marts

No plkst. 16.00 līdz 20.00
Vieta: t/c “Alfa” 1.stāvā pie ēdināšanas zonas
Ķermeņa UZBŪVES NOTEIKŠANA ar bioimpedances svariem

Vada: veselības sporta speciālists Armands Sukuts
Konsultē: Rīgas Stradiņa universitātes Māszinību studiju programmas 3. kursa studenti

Veselības sporta speciālista klātbūtnē ar bioimpedances svaru – ķermeņa masas analizatora – palīdzību ikviens varēs veikt mērījumus – sava ķermeņa uzbūvi – un saņemt īsu konsultāciju par rezultātiem:

  • Ķermeņa tauku % sastāvs
  • Kopējais ūdens % daudzums ķermenī
  • Muskuļu masa, fiziskais līmenis
  • Virspusējo tauku % daudzums
  • Ķermeņa svars
  • Kaulu minerālu svars
  • Ķermeņa masas indekss
  • Metabolo vecums
  • Nepieciešamo kaloriju daudzums

Uzmanību! Mērījumi tiek veikti rindas kārtībā (dzīvā rinda) ar basām kājām, ilgums apt. 1-3 min. Mērījumu rezultāti palīdzēs labāk izprast savu pašreizējo fizisko sagatavotību. Dalība – bez maksas.

12.marts

No plkst. 17.00 – 18.00
Tikšanās vieta: ārpusē pie t/c “Alfa” Cinamon ieejas

TRENIŅŠ BRĪVDABĀ KOPĀ AR ANITU SILIŅU
Iesildīšanās, treniņš interesentiem bez iepriekšējas sagatavotības. Aicinām ģērbties fiziskajām aktivitātēm  un laikapstākļiem atbilstošā apģērbā.  

Dalība – bez maksas.

Ja vēlies uzlabot pašsajūtu, droši pievienojies! Pat tad, ja neesi sportojis nekad!